No esperes a tener sed para hidratarte de la manera correcta en el trabajo, dependiendo el tipo de actividad que realices, si es al aire libre, en oficina, si requiere algún esfuerzo físico superior, es recomendable consumir de 2 a 2.5 litros de agua durante el día.
Te invitamos a tener en cuenta las siguientes recomendaciones:
1. Programa alarmas que te ayuden a recordar hidratarte.
2. Procura tener una botella y un vaso de agua en tu puesto de trabajo.
3. Si tu trabajo es en exteriores, recuerda cargar tu botella de agua en los trayectos de ida y vuelta.
Recuerda que también las infusiones o las aguas aromáticas de bolsa o con fruta natural son una buena opción para alternar con el agua, aunque no sustituyen sus beneficios.
Para evitar el riesgo de deshidratación es importante disminuir las bebidas alcohólicas, los zumos, las gaseosas y las comidas muy saladas ya que aumentan el riesgo de deshidratación.
¡En RTVC, la salud de nuestros colaboradores es nuestra prioridad!