La correcta hidratación es esencial para el adecuado funcionamiento del cuerpo.
El agua ayuda a transportar los nutrientes a las células, a eliminar las toxinas y a regular la temperatura corporal. Por ello, es importante beber la cantidad suficiente de líquidos a lo largo del día, y especialmente durante el horario laboral.
Recuerda que en nuestras instalaciones encuentras diversos filtros de agua en cada piso, además de máquinas por si prefieres agua con gas o embotellada.
¿Cuánto líquido debes beber?
La cantidad de líquido que hay que beber depende de varios factores, como la edad, el sexo, el nivel de actividad física y el clima. En general, se recomienda beber entre 2 y 2,5 litros de líquidos al día. Sin embargo, en época de calor o si se practica deporte, es necesario aumentar la ingesta de líquidos.
¿Cómo hidratarse durante el horario laboral?
Para hidratarse correctamente, es importante seguir estos consejos:
- Lleva siempre una botella de agua contigo. De esta forma, podrás beber agua a lo largo del día sin tener que levantarte de tu puesto de trabajo.
- Toma líquido antes, durante y después de las comidas. Es importante beber agua antes de las comidas para ayudar a la digestión.
- Beber a intervalos regulares. No esperes a tener sed para beber. La sed es señal de que el cuerpo está deshidratado.
- Elige bebidas sin azúcar añadido. El agua es la mejor opción, pero también puedes tomar otras bebidas sin azúcar, como zumos de frutas o infusiones.
- Aprovecha las pausas cortas para estirarte y dar un breve paseo. Esto no solo es beneficioso para la circulación, sino que también te brinda la oportunidad de tomar un sorbo de agua y refrescarte.
- Opta por alimentos con alto contenido de agua como pepinos, zanahorias, apio y frutas para tus snacks durante el día. Estos no solo proporcionan nutrientes esenciales, sino que también contribuyen a tu ingesta diaria de líquidos.
- Si no tienes el hábito, programa recordatorios en tu teléfono o computadora para beber agua cada hora. La tecnología puede ser una excelente aliada para recordarte que debes tomar un descanso breve y mantenerte hidratado.
Tips
- Si te cuesta beber agua, prueba a añadirle un poco de limón.
- Si trabajas en un ambiente caluroso, es importante beber más líquidos.
- Si practicas deporte, es importante rehidratarse después del ejercicio.
Beneficios de la hidratación
La hidratación adecuada tiene muchos beneficios para la salud, como:
- Mejora el rendimiento físico y mental.
- Ayuda a prevenir la fatiga.
- Reduce el riesgo de infecciones.
- Ayuda a regular la temperatura corporal.
- Mejora la salud de la piel.
Siguiendo estos consejos, podrás mantenerte hidratado durante todo el horario laboral y disfrutar de todos los beneficios que la hidratación tiene para la salud.