Los buenos hábitos son necesarios para tener un excelente rendimiento laboral, energía durante la jornada y mayor capacidad para resolver los retos que se presentan con las funciones a desarrollar en el día a día del trabajo.
1. Desayuna: es muy probable que el afán desplace el primer alimento de la mañana, pero no olvides que es importante ingerir alimentos que te recarguen de energía para iniciar bien el día. La buena alimentación aumenta el rendimiento intelectual y la concentración.
2. Hidrátate: debe ser de manera constante porque a medida que avanza el día el cuerpo va perdiendo líquido, por consiguiente, disminuye tu energía y capacidad de trabajo.
3. No consumas alimentos en tu lugar de trabajo: así te obligas a cambiar de espacio y serás menos sedentario, minimizando riesgos de salud. Además, contribuirás a mejorar el clima laboral porque no interrumpirás el espacio de trabajo de tus compañeros. Recuerda que en RTVC tenemos lugares adecuados para alimentarte como la cafetería, mesas al aire libre y estaciones de café.
4. Almuerza sin prisa: es más que un momento para comer, escucha tu cuerpo porque te puede estar pidiendo respirar con calma y masticar de manera adecuada (sin afán). Aprovecha para socializar con tus compañeros y alejarte del estrés.
5.Realiza pausas activas: son necesarias para soltar los músculos de tu cuerpo, porque sin darnos cuenta podemos estar varias horas en las mismas posiciones. Tómate mínimo cinco minutos en la mañana y cinco en la tarde para realizar estas pausas, mejorará considerablemente tu salud física y mental.
6. Descansa adecuadamente: al finalizar la jornada desconéctate del trabajo y dedícate a tu casa, familia y amigos. No olvides dormir entre 7 y 8 horas, es el tiempo recomendado por los médicos para retomar las energías necesarias para la siguiente jornada.